Domowe sposoby na skurcze nóg – przyczyny i leczenie bolesnych skurczy łydek. Poznaj metody na dolegliwości mięśni nóg!Domowe sposoby na skurcze nóg pozwolą przywrócić prawidłowe funkcjonowanie kończyn. Wszystkie dolegliwości ze strony mięśni warto jednak skonsultować z lekarzem, by wykluczyć poważne choroby. Sprawdź, jakie mogą być przyczyny kurczy i jak sobie z nimi radzić! To, jakie domowe sposoby na skurcze nóg okażą się skuteczne, zależy przede wszystkim od indywidualnych potrzeb i przyczyn skurczów. Bez wątpienia naturalne metody mogą pomóc i uśmierzyć dolegliwości bólowe. W niektórych przypadkach należy jednak udać się do lekarza i rozpocząć leczenie farmakologiczne. Problemy kończyn dolnych bardzo często nie są podstawowym schorzeniem, ale wynikają z innych chorób. Dowiedz się, kiedy warto skonsultować się z lekarzem, dlaczego mogą powstawać silne skurcze i jak wyeliminować je ze swojego życia!Czym są kurcze mięśni i dlaczego są bolesne?Skurcze mięśni są zmianą długości i napięcia włókien mięśniowych. Nagłe i krótkie kurcze powodują nieprzyjemne dolegliwości bólowe, ponieważ dochodzi do rozciągnięcia struktur przedniej strony piszczeli. Najczęściej występującymi skurczami są te w obrębie łydki. Często skurczom łydek towarzyszy zgięcie podeszwowe stawu skokowego z jednoczesnym zgięciem grzbietowym palców. Skurcze mogą trwać do kilkudziesięciu mięśni nóg – przyczyny dolegliwościSkurcze mięśni znacząco obniżają komfort życia. Przyczyn powstawania kurczy mięśni może być naprawdę sporo. Od tych błahych, które nie mają wpływu na zdrowie, aż do bardzo poważnych chorób. Do czynników zwiększających ryzyko pojawiania się skurczów zaliczamy:siedzący tryb życia;intensywną aktywność fizyczną;odwodnienie;niedobór pierwiastków elektrolitowych, takich jak wapń, żelazo, magnez i potas;używki;Skurcze mogą pojawić się w ciąży (najczęściej w III trymestrze) oraz być objawem chorób, takich jak cukrzyca, przewlekła niewydolność żylna, miażdżyca czy nadciśnienie tętnicze. Czy domowe sposoby na skurcze nóg są w stanie pomóc?Pojawiające się skurcze w łydkach zawsze wymagają odnalezienia źródła problemu. Dopiero odpowiednia diagnoza pozwoli wdrożyć właściwe leczenie, które przyniesie oczekiwane rezultaty. Na kurcze, które występują z powodu czynników zależnych od trybu życia, możesz zastosować domowe sposoby na skurcze nóg. Jeśli jednak dolegliwości są jedynie objawem innych chorób, najważniejsze jest leczenie głównego schorzenia. Jednak również w tym wypadku naturalne metody pomogą złagodzić skutki bolesnego napięcia mięśni. Sprawdź, co warto stosować!Nocne skurcze mięśni – niedobór magnezuDolegliwości ze strony mięśni bardzo często mają swoje źródło w źle zbilansowanej diecie oraz niewystarczającym nawodnieniu. Brak jonów sodu i potasu zaburza prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowo-mięśniowego. Za wspomaganie przewodnictwa nerwowego odpowiedzialny jest wapń i magnez. Jednym z objawów niedoboru tych elektrolitów są właśnie napięcia mięśni. W takiej sytuacji konieczne jest spożywanie produktów bogatych w magnez i unikanie przyjmowania używek, do których należą:kofeina;nikotyna; również o nawodnienie, ponieważ woda jest katalizatorem wielu procesów metabolicznych. Czy domowymi sposobami na skurcze nóg da się je wyeliminować także u kobiet w ciąży?Skurcz łydek w nocy w ciąży – co zrobić, gdy pojawiają się skurcze?Zaburzenia w zakresie funkcjonowania mięśni mogą nasilać się w trzecim trymestrze ciąży. Przez zmiany hormonalne i wzrost wagi nogi są bardzo obciążone, więc dochodzi do zaburzeń ich ukrwienia i zastoju krwi. Co więcej, w okresie prenatalnym zwiększa się zapotrzebowanie na witaminy i mikroelementy. To główne powody, przez które kobiety w ciąży cierpią na skurcze łydek. Bardzo ważne jest stosowanie zbilansowanej, zdrowej diety, specjalnej suplementacji dla przyszłych mam oraz odpoczynek z nogami w górze. Świetnie sprawdzą się także ciepłe skurcz mięśni łydek – objaw poważnych choróbBól w łydkach często bywa następstwem żylaków oraz innych schorzeń, które powodują zaburzenia ukrwienia w nogach. Bywa także efektem ubocznym stosowania niektórych leków. Dlatego zawsze należy udać się do lekarza, który zaleci odpowiednie badania i postawi trafną diagnozę. Leczenie musi obejmować główną przyczynę problemu. Można jednak wspomóc organizm i złagodzić dolegliwości naturalnymi sposobami. Warto wzbogacić dietę o produkty bogate w magnez, np.:pestki dyni;kakao;nasiona słonecznika;nasiona chia;orzechy pistacjowe;ryż a bolesne skurcze łydek – wyeliminuj czynniki drażniące!Domowe sposoby na skurcze nóg obejmują także powstrzymanie się od niektórych substancji. Nadużywanie alkoholu i kofeiny może bowiem wyrządzić sporo szkód w organizmie. Picie kawy, napojów energetycznych i koktajli wysokoprocentowych nie tylko wypłukuje elektrolity, lecz także zmniejsza przyswajalność tych cennych pierwiastków. Używki wpływają więc bezpośrednio na ryzyko pojawienia się skurczów. Najlepszym rozwiązaniem jest oczywiście usunięcie tych produktów z codziennego menu. W przypadku wystąpienia bolesnych nocnych dolegliwości można zastosować żel lub maść na skurcze łydek. Produkty farmaceutyczne możesz kupić w aptece bez sposoby na skurcze łydek – masaże i kąpieleSkurcze mogą obejmować zarówno pojedynczy mięsień, jak i całą grupę mięśni. Na szczęście można ograniczyć ryzyko ich wystąpienia. Istnieją skuteczne działania profilaktyczne, dzięki którym zadbasz o zdrowie kończyn dolnych. Aby zminimalizować występowanie dolegliwości, należy:stosować dietę bogatą w elektrolity;prowadzić aktywny tryb życia;nosić wygodne, płaskie obuwie;unikać zakładania nogi na jednak dopadną cię bóle, weź ciepłą kąpiel i masuj nogi – to pozwoli rozluźnić mięśnie i poprawi ukrwienie w skurcze łydek – zadbaj o prawidłową postawę ciała!Skurcze mogą powstawać także w wyniku podrażnienia struktur nerwowych w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa. Może do tego dojść podczas chorób krążka międzykręgowego, na skutek zmian zwyrodnieniowych czy stanów zapalnych. Bardzo ważne jest, aby dbać o utrzymanie prostych pleców i częste rozciąganie mięśni. Pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce przed każdym wysiłkiem skurcze same w sobie nie stanowią zagrożenia dla zdrowia lub życia, mogą być objawem poważnych chorób. Co więcej, znacznie obniżają komfort życia i utrudniają codziennie funkcjonowanie. Warto więc stosować sprawdzone domowe sposoby na skurcze nóg, by szybko złagodzić przykre także:O autorzeBarbara WójcikAbsolwentka studiów medycznych z wieloletnim doświadczeniem zawodowym. Lata pracy jako lekarz rodzinny nauczyły ją wrażliwości, odpowiedzialności za podejmowane decyzje terapeutyczne i umiejętności uważnego słuchania pacjenta. Prywatnie zajmuje się wychowywaniem swojej 5 letniej córki i udzielaniem porad na forach medycznych. Zobacz wszystkie artykuły
Pomimo częstego występowania nocnych skurczów łydek nie jest do końca jasne, dlaczego niektórzy ludzie mają skurcze, a inni nie. Obecnie dostępnych jest wiele metod zapobiegania nocnym skurczom mięśni łydek (np. Chinina, magnez i rozciąganie mięśni, wzmacnianie i szynowanie), ale ani farmakoterapia, [1]ani fizjoterapia [2]nie wykazały odpowiedniej skuteczności i bezpieczeństwa. Leczenie skurczów nóg w nocy zależy od zidentyfikowanej patologii. W tym celu bardzo ważna jest prawidłowa diagnoza i określenie czynnika etiologicznego. Tylko znając przyczynę patologii, możesz podjąć odpowiednie kroki, aby wyeliminować te przyczyny i znormalizować zmiany, które zaszły w organizmie. Tak więc drgawki często występują w wyniku braku magnezu w organizmie i odpowiednich zmian, które są związane z zaburzeniami metabolicznymi. Jeśli przyczyną było np. Zaburzenie normalnego funkcjonowania mózgu, istotą terapii jest normalizacja jego czynności funkcjonalnej. W przypadku patologii narządu ruchu i narządu ruchu konieczne jest podjęcie odpowiedniej terapii, a także wprowadzenie środków ćwiczeń fizjoterapeutycznych i terapii rehabilitacyjnej, w tym terapii manualnej, masażu. W większości przypadków terapia jest długotrwała, ciągła. Zależy to w dużej mierze od adekwatności, aktywności i charakterystyki przebiegu procesu patologicznego. Głównie farmakoterapia. Czasami kompleksowe leczenie obejmuje odpowiednie metody fizjoterapii, alternatywne środki, homeopatię. W przypadku zidentyfikowania chorób o kierunku autoimmunologicznym stosuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne; cytostatyczne leki immunosupresyjne. Zasadniczo leczenie jest etiologiczne, to znaczy ma na celu identyfikację i dalsze wyeliminowanie przyczyny patologii. Stosuje się również terapie objawowe, ale są one mniej skuteczne i najczęściej postrzegane jako wspomagające. Warunkiem powodzenia terapii jest włączenie do codziennego schematu terapii manualnej, masażu, terapii ruchowej, gimnastyki oddechowej i aktywności ruchowej. Najlepiej skorzystać ze środków fizjoterapeutycznych, hatha jogi, qigong. Pływanie jest przydatne, ponieważ skutecznie łagodzi hipertoniczność, rozluźnia napięte mięśnie, a także tonizuje osłabione mięśnie. [3] Co robić? Co zrobić, aby wyeliminować napady, lekarz może odpowiedzieć tylko po przeprowadzeniu pełnego badania ciała, zidentyfikowaniu przyczyny napadu. Niezależnie możesz zapewnić tylko opiekę w nagłych wypadkach, której istota sprowadza się do leczenia objawowego, usunięcia samego napadu i tymczasowego złagodzenia stanu. Po pierwsze, konieczne jest uwzględnienie środków ręcznego oddziaływania (pocieranie, ugniatanie dotkniętego obszaru), które zapewnią dostęp do krwi i tlenu w miejscu konwulsji. To natychmiast złagodzi ból i rozluźni mięśnie. Po drugie, musisz wziąć środek przeciwdrgawkowy lub przeciwskurczowy. Terapia prawie zawsze obejmuje specjalne leki przeciwdrgawkowe, przeciwdrgawkowe i zwiotczające mięśnie. Z zabiegów fizjoterapeutycznych pokazano różne procedury termiczne, procedury elektryczne. Jeśli napadom towarzyszy ból, stosuje się odpowiednie leki przeciwbólowe. Najpowszechniej stosowane niesteroidowe leki przeciwzapalne, które łagodzą ból tak szybko i skutecznie, jak to tylko możliwe. Mechanizm ich działania polega na tym, że oprócz własnego działania przeciwzapalnego mają również działanie przeciwgorączkowe, przeciwbólowe. Środki na skurcze nóg w nocy W przypadku skurczów nóg, które występują w nocy, stosuje się różne leki. Najskuteczniejszym sposobem łagodzenia napadów jest stosowanie różnych leków przeciwdrgawkowych. Najprostszy środek stosowany w przypadku lekkich, powierzchownych drgawek, które występują sporadycznie i nie noszą długotrwałego, napadowego charakteru, nie przyjmuje shpu. Dlatego zaleca się pić go na kursie, tabletkę 2-3 razy dziennie (niezależnie od obecności lub braku napadów). Przebieg leczenia to 10-14 dni. A także weź dodatkowe 2 tabletki więcej natychmiast w momencie wystąpienia drgawek. Warto zaznaczyć, że w momencie wystąpienia skurczu miejsce to należy dobrze masować, wykonując pierwsze lekkie pociągnięcia, następnie głębiej ugniatając i wcierając. W przypadku cięższych i długotrwałych drgawek stosuje się karbazepam. Optymalna dawka to 3-5 mg / kg masy ciała. Zaleca się cykl leczenia, średnio 14-28 dni. Tabletki należy przyjmować 2-3 razy dziennie. Zaleca się również przyjmowanie Ketolorac w stężeniu 60 mg na dobę. Możesz przełamać tę dawkę 2-3 razy dziennie. Lek łagodzi napięcie, pozwala normalizować stan funkcjonalny mięśni, przewodzenie impulsów nerwowych, dość skutecznie łagodzi ból. Trometamol jest najsilniejszym lekiem, który może pomóc złagodzić napady. Stosuje się go w dawce 60 mg / dobę, 2 razy dziennie. Zaleca się przyjmować go wyłącznie na polecenie lekarza, a także ściśle przestrzegać dawkowania, aby go nie przekraczać. Wynika to z faktu, że lek powoduje liczne skutki uboczne. Maści na skurcze nóg w nocy W przypadku skurczów nóg, które pojawiają się lub nasilają w nocy, stosuje się różne maści. Na przykład dobrze pomaga żel troxevasin, który stosuje się 2-3 razy dziennie, niezależnie od tego, czy skurcz jest w tej chwili zmartwiony, czy nie. Maść nakłada się dodatkowo bezpośrednio w momencie wystąpienia drgawek (pocieranie dotkniętego obszaru). Maść Traumalgon sprawdziła się dobrze, która działa rozgrzewająco, eliminuje ból i napięcie mięśni, w wyniku czego ton zostaje znacznie zmniejszony, skurcz i skurcz są eliminowane. Podobne maści, które pozwalają szybko wyeliminować skurcze, to doloben, chondroityna, chondroksyd, ostróżka, szabla, jad pszczeli. Witaminy Kiedy pojawiają się drgawki, konieczne jest przyjmowanie witamin, ponieważ większość napadów jest bezpośrednio lub pośrednio związana z naruszeniem metabolizmu witamin, hipowitaminozą lub niedoborem witamin. Ponadto dość często obecność napadów wskazuje na brak magnezu w organizmie. Można go przyjmować osobno, w postaci leków lub wybrać kompleks witamin (kompleks multiwitaminowy), który będzie zawierał magnez. [4] Ponadto drgawki często wiążą się z brakiem witamin A, E, PP. Konieczne jest także posiadanie witaminy C, która jest silnym antyoksydantem, eliminuje i neutralizuje toksyny, łagodzi skutki niedotlenienia i stresu oksydacyjnego, które pojawiają się bezpośrednio w czasie drgawek. Dlatego zaleca się przyjmowanie witamin w następujących dziennych stężeniach: Witamina PP - 60 mg Witamina A - 240 mg Witamina E - 45 mg Witamina C - 1000 mg Zabieg fizjoterapeutyczny Zwykle fizjoterapia jest stosowana jako środek pomocniczy, który jest częścią kompleksowej terapii. Maksymalną skuteczność obserwuje się w połączeniu z lekami, w tym przeciwdrgawkowymi. Ze wszystkich metod leczenia fizjoterapeutycznego najlepiej sprawdziły się różne procedury termiczne, które pozwalają szybko złagodzić skurcz i stany zapalne, znormalizować stan układu mięśniowego, kości i całego układu mięśniowo-szkieletowego. Na drugim miejscu pod względem wydajności znajdują się różne zabiegi elektryczne, w tym elektroforeza, która pozwala na dostarczanie substancji aktywnych bezpośrednio do ogniska zapalnego, a także zwiększa aktywność elektryczną mięśni i impulsów nerwowych. Z tego powodu następuje rozluźnienie mięśni, a stan fizjologiczny mięśni normalizuje się. Ponadto elektroforeza może szybko złagodzić ból. Zaleca się na przemian fizjoterapię z masażem, sesje terapii manualnej. Szczególną uwagę należy zwrócić bezpośrednio na obszar regularnie narażony na napady, a także na przeciwległy, symetrycznie położony obszar. W trakcie terapii istotną rolę odgrywa segmentarny masaż refleksyjny. Dobrze sprawdzają się również takie metody jak akupunktura (akupunktura), apiterapia (leczenie użądleniami), hirudoterapia (leczenie pijawkami). Jedną z najbardziej podstawowych metod łagodzenia napadów i skurczów są różne środki ćwiczeń fizjoterapeutycznych, bez których nie można pokonać samych napadów, zespołu bólowego. Standardowa lekcja musi koniecznie zawierać elementy gimnastyki czynnej i biernej, prawidłowego oddychania. Oddychanie pomaga normalizować stan mięśni, eliminuje przeciążenie, skurcze. W związku z tym napady występują coraz rzadziej, po czym całkowicie przestają się pojawiać. Konieczne jest stosowanie różnych kompleksów ćwiczeń oddechowych, nawet lepiej kilka razy dziennie. Zwiększają zawartość tlenu we krwi, normalizują poziom metabolitów, a także znacznie obniżają zawartość ubocznych produktów przemiany materii, toksyn. Różne zabiegi wodne przyczyniają się do rozluźnienia mięśni i złagodzenia nadmiernego napięcia, skurczów: pływanie w basenie, aqua aerobik, prysznic Charcota, hydromasaż, jacuzzi. Leczenie alternatywne Alternatywne metody leczenia są zwykle stosowane w połączeniu z lekami i fizjoterapią. Pozwala to osiągnąć najwyższą możliwą wydajność. Możesz szybko złagodzić skurcze i skurcze za pomocą maści. Przepis numer 1. Mieszaninę słonecznika, kukurydzy i oliwy z oliwek podgrzewamy w proporcji 1: 2: 1 do pół-wrzenia, a następnie do rozgrzanego oleju dodajemy łyżkę liści pokrzywy zwyczajnej, omanu, mięty pieprzowej, łopianu i topoli czarnej. Wszystko to dokładnie wymieszaj. Trzymamy go pod zamkniętą powieką przez co najmniej 2 godziny, po czym nakładamy na miejsce najczęściej narażone na drgawki, wcieramy do całkowitego wchłonięcia. Częstotliwość zabiegu to około 3-4 razy dziennie. Czas trwania leczenia to co najmniej tydzień. Przepis numer 2. Wymieszaj olej z pestek brzoskwini, olej z pestek winogron i rokitnika w proporcji 1: 2: 0,5, dodaj 2-3 krople kamfory, a następnie wszystko wymieszaj. Dodać 1 ml skoncentrowanych ekstraktów z jagnięciny, kopru, majeranku, bratków. Całość dokładnie mieszamy, a następnie nalegamy na co najmniej 2-3 godziny, nakładamy na dotknięty obszar, wcieramy aż do całkowitego wchłonięcia. Może być również nakładany pod kompres. Czas trwania terapii to co najmniej 7-10 dni. Przepis numer 3. Podstawą jest gliceryna. Dodaj 2-3 ml ekstraktów z korzeni piwonii, barwinka, czarnej psianki. Mieszamy to wszystko, nalegamy przez co najmniej jeden dzień, nakładamy na uszkodzony obszar trzy razy dziennie. Czas trwania terapii powinien wynosić co najmniej 15 dni. Przepis numer 4. W mieszaninie olejków rycynowych i łopianowych w stosunku 1: 2 dodaj 2-3 krople olejków eterycznych: veronica officinalis i tuja, a także 20-30 gram igieł, szyszek i igieł drzew iglastych. Leczenie ziołowe Leczenie ziołowe jest stosunkowo bezpieczne, powodując znacznie mniej skutków ubocznych i powikłań niż tradycyjna terapia lekowa. Jednak zioła nie powinny być również niekontrolowane. Najpierw musisz skonsultować się ze specjalistą, który powie Ci optymalny schemat leczenia, czas trwania. Zaleca się przyjmowanie pokrzywy jako wywaru do środka. Działa przeciwzapalnie, rozrzedza krew, dzięki czemu szybko normalizuje przepływ krwi, łagodzi skurcze mięśni, poprawia ich odżywienie, przyspiesza eliminację metabolitów i toksyn z organizmu. Aby przygotować bulion, 2 łyżki produktu wlewa się do szklanki wrzącej wody, nalegając na godzinę. Również w leczeniu napadów zaleca się stosowanie wywaru z jałowca jako okładów, balsamów. Nakładać kilkoma warstwami, następnie wiązać na 2-3 godziny. Uzdrowienie następuje zwykle po 5-10 dniach. Również jałowiec sprawdził się całkiem dobrze w kąpieli stóp, dłoni lub innych dotkniętych obszarów. Jest również stosowany jako remedium na złożone kąpiele lecznicze. Nie mniej skuteczne są wywary z liści Veronica officinalis. Polecany do stosowania jako okład. Wykonywane są codziennie o tej samej porze. Zwilż gazę w wywarze, nałóż na dotknięty obszar. Zaleca się również pokrycie blatu celofanem w celu uzyskania „efektu cieplarnianego”. Przebieg leczenia to 7-10 dni. Homeopatia W przypadku kompleksowego leczenia napadów zaleca się homeopatię. Jest to stosunkowo bezpieczne, ale ważne jest, aby zachować środki ostrożności. W przeciwnym razie mogą wystąpić liczne skutki uboczne. Najbardziej niebezpieczne jest pogorszenie stanu, postępujące drgawki, które występują nie tylko w nocy, ale także w nocy. Może również wzrosnąć czas trwania napadów, częstotliwość i częstotliwość ich powtarzania. Głównym środkiem zapobiegawczym było i pozostaje stosowanie leków pod ścisłym nadzorem lekarza, przestrzeganie wszystkich zaleceń. Przepis numer 1. Aby przygotować maść, weź masło i smalec, wymieszaj w stosunku 1: 1. Rozpuść na małym ogniu do całkowitego rozpuszczenia, ciągle mieszając. Do powstałego roztworu dodać około łyżki ziela glistnika, trójkolorowego fiołka, liści brzozy, pokrzywy, czarnej porzeczki. Wszystko to dokładnie wymieszać i pozostawić do zestalenia, aż utworzy się jednorodna masa. Nałożyć cienką warstwą w miejscu najczęściej narażonym na skurcze, wcierać do całkowitego wchłonięcia. Przepis numer 2. Sprawdzony balsam służy do nawilżania skurczowego obszaru. Balsam przygotowywany jest na bazie alkoholu. Do gotowania weź pół łyżeczki Veronica officinalis, liście babki lancetowatej, dziurawiec, kwiaty rumianku. Wszystko to wlewa się alkoholem, nalegało przez co najmniej 3-4 dni. Dodaj 2 ml alkoholu kamforowego. Przecieraj miejsca, które najczęściej kurczą się średnio 2-3 razy dziennie. Przepis numer 3. Nakładać na dotknięte obszary maścią: 1-2 łyżeczki kwiatów rumianku, ziela krwawnika, dziurawca, pnącza błotnego, zalać 200 ml wrzącej wody, przykryć. Nalegaj, aż bulion się rozgrzeje. Następnie wlewa się go do wstępnie stopionego masła, używanego do smarowania obszaru poddawanego drgawkom. Przepis numer 4. Aby przygotować balsam do natłuszczania skurczowych miejsc, weź łyżeczkę ziela nieśmiertelnika, wrzosu pospolitego, liści białej akacji i morwy, zalej około 500 ml wódki lub czystego alkoholu, następnie dodaj pół łyżeczki mielonego korzenia tataraku (proszek). Następnie dodaj 50 ml oleju wazelinowego. Wszystko to jest nalegane przez co najmniej 3-4 dni, nakładane na dotknięte obszary dwa razy dziennie. Leczenie trwa co najmniej 28 dni (pełny cykl biochemiczny). Przepis numer 5. Do przygotowania żelu przeciw napadom jako podstawę weź w równych proporcjach wywar z lnu, wilka, pałki i zwykłego kirkazonu. Brać około 2-3 łyżki każdego składnika, wlać 50 ml rozgrzanej wazeliny, dodać 10 gramów olejku z rokitnika, nalegać minimum 5 godzin, nakładać na miejsca skurczowe w małych ilościach dwa razy dziennie, 28 dni. Operacja Na ogół napady leczy się metodami tradycyjnymi, ale w niektórych przypadkach, na przykład, jeśli są wynikiem wrodzonej, nieprawidłowości genetycznej, postępującego paraliżu, może być konieczna operacja. Wskazane jest również skorzystanie z leczenia chirurgicznego, jeśli przyczyną rozwoju napadów jest guz lub zakrzepica żylna, zwłaszcza jeśli jest związana z żyłami głębokimi. Czasami wykonuje się operacje w celu leczenia okluzji tętnic, niektórych urazów, blokad naczyń krwionośnych i uszkodzeń nerwów spowodowanych różnymi czynnikami mechanicznymi lub chemicznymi. Na przykład może być wymagana minimalnie inwazyjna chirurgia wewnątrznaczyniowa. Czasami przyczyną rozwoju napadów jest różnego rodzaju uszkodzenie mózgu, incydent naczyniowo-mózgowy, wtedy może być wymagana neurochirurgia w celu przywrócenia aktywności mózgu, przewodnictwa i krążenia krwi. Przyczynia się to do normalizacji przewodnictwa, unerwienia i krążenia krwi. Ale są też przypadki, w których patologia nie podlega leczeniu chirurgicznemu.
Co na skurcze nóg? Jak radzić sobie ze skurczami mięśni nóg? Oto 5 porad, które pomogą uporać się z uciążliwymi skurczami nóg: Wzbogać swoją dietę o mikroelementy, takie jak magnez, oraz pij wodę wysoko zmineralizowaną: właściwa dieta oraz odpowiednia ilość składników mineralnych pomoże utrzymać właściwy poziom napięcia mięśniowego.
Nocne skurcze nóg nie tylko są bolesne, ale również mogą uniemożliwić dalszy sen, co odbija się później na zdrowiu i samopoczuciu. Niedobór płynów i słaby dopływ krwi do nóg to jedne z najczęstszych przyczyn nocnych skurczy nóg. Skurcz może trwać kilka sekund, lecz ból mięśni może trwać nawet kilka dni. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec skurczom nóg. Zdjęcie skurcze nóg /© Photogenica Zdjęcie nocne skurcze nóg /© PhotogenicaZnany ze swych właściwości odprężających, magnez jest doskonałym środkiem do łagodzenia skurczów nóg. Jedzenie pokarmów bogatych w magnez takich jak warzywa liściaste, nasiona dyni, figi, jogurty, banany czy ciemna czekolada mogą być nie wystarczające. Wówczas należy wykorzystać olej magnezowy, który należy wetrzeć w nogi przed położeniem się do łóżka. Taki olej można kupić lub zrobić samemu. A jak to zrobić? Potrzebujesz ½ szklanki płatków chlorku magnezu i ½ szklanki wody destylowanej. Doprowadź wodę do wrzenia i dorzuć płatki magnezowe. Wymieszaj wszystko, aż się rozpuści. Zdejmij z ognia i pozostaw do wystygnięcia. Przechowuj w butelce ze sprajem. Przed pójściem do łóżka, zaaplikuj po 5-10 „psiknięć” na każdą z nóg. Zdjęcie skurcze łydek /© PhotogenicaJeśli już odżywiasz się zdrowo, ale nadal łapią cię skurcze, które mogą być spowodowane przez niedobór witaminy D. Witamina D odgrywa ważną rolę w przyswajaniu wapnia. Wapń jest ważnym elektrolitem, który pomaga utrzymać równowagę płynów w organizmie. Najprostszym sposobem jest wystawienie skóry na działanie promieni słonecznych, ale nie zawsze jest to możliwe w zależności od miejsca zamieszkania. Jeśli nie masz dostępu do słońca, jedz więcej grzybów i owoców morza. Rozważ również suplementację witaminą D. Zdjęcie nogi skurcze /© PhotogenicaSkurczom nów można zapobiec poprzez kilka prostych ćwiczeń rozciągających. Ćwiczenia te poprawią przepływ krwi i pomogą w transporcie tlenu i składników odżywczych. Do wykonania ćwiczenia wystarczy ci mała piłeczka i półka, której może się przytrzymać. Włóż piłkę pod podbicie stopy, podczas gdy stopa dotyka podłogi. Następnie powoli przesuwaj ciężar ciała do przodu, naciskając na piłę stopą, jak podczas wciskania pedału gazu w samochodzie. Utrzymaj pozycję przez 2 sekundy, a następnie puść i odpocznij 10 sekund. Powtórz ćwiczenie 6-8 razy na każdej stopie. To ćwiczenie doskonale rozciągnie mięśnie łydek, którym najczęściej dokuczają skurcze. Zdjęcie skurcz mięśni nóg /© PhotogenicaWydaje ci się, że dostarczasz organizmowi odpowiednią ilość płynów, lecz dalej masz skurcze nóg. Wygląda na to, że być może masz zaburzoną ilość elektrolitów. W tym przypadku pomoże ci prosty napój. Potrzebujesz 1 litr wody, 6 łyżeczek cukru i ½ łyżeczki niejodowanej soli morskiej bądź kamiennej. Cukier możesz zastąpić ¼ szklanką miodu. Dodaj sok wyciśnięty z jednej cytryny. Zamieszaj i wypij całą porcję w ciągu łydek w ciąży: jak sobie z nimi radzić? 2021-01-13 11:28 Agnieszka Roszkowska Joanna Gniadek Autor: Getty images Skurcze łydek w ciąży: jak sobie z nimi radzić?Skurcze łydek w ciąży to jedna z najczęstszych dolegliwości. Nagły skurcz łydki wyrywa ze snu, poraża bólem, czasem aż do łez. Przeczytaj, skąd się biorą skurcze łydek w ciąży i jak sobie z nimi łydek w ciąży nie są objawem niepokojącym w tym sensie, że nie mają żadnych negatywnych konsekwencji dla dziecka. Jednak jest to wyjątkowo nieprzyjemna ciążowa dolegliwość. Ból, jaki temu towarzyszy, jest związany z faktem, że mięsień kurczy się z dużą siłą i pozostaje napięty przez minutę lub dłużej. Podpowiadamy, jak sobie poradzić ze skurczami łydek w treściKurcze łydek w ciąży pojawiają się z różnych powodów. Po pierwsze: w twoim organizmie mogło dojść do zaburzeń gospodarki elektrolitowej i masz zbyt mało potasu, magnezu oraz wapnia, a za dużo drugie: rośnie brzuch i pogłębiają się nienaturalne krzywizny kręgosłupa, a to może sprawiać, że dochodzi do ucisku na nerwy biegnące wzdłuż miednicy do po trzecie: coraz większa macica naciska na naczynia tętnicze, przez co mięśnie nóg są gorzej ukrwione. Inną przyczyną tego problemu może być zastój w układzie żylnym, np. wskutek częstego zakładania nogi na nogę podczas siedzenia czy długiego przebywania w jednej pozycji, staraj się więc takich zachowań łydek w ciąży mogą być też spowodowane brakiem płynów, dlatego codziennie wypijaj dwa litry wody można zapobiec kurczom łydek w ciąży? Dbaj o dietęPrzyczyną skurczów zazwyczaj są zaburzenia gospodarki elektrolitowej, dlatego powinnaś jeść więcej produktów bogatych w te składniki mineralne, których ci źródłami potasu są: pomidory, suszone morele, banany, awokado, warzywa strączkowe, kasza gryczana, otręby pszenne. Magnez zawierają warzywa strączkowe, kakao, orzechy, kiełki pszenicy, otręby. Wapń znajdziesz w produktach mlecznych, suszonych figach i morelach, częstych i dokuczliwych skurczach wskazana jest suplementacja tych pierwiastków, a być może także witaminy B6. Po konsultacji z lekarzem możesz przyjmować preparaty z magnezem i potasem dostępne w aptekach bez kurczom łydek w ciąży – ruszaj sięKurczom łydek sprzyja długotrwałe przebywanie w jednej pozycji. W ciągu dnia staraj się więc jak najwięcej ruszać. Jeśli dłużej stoisz – przejdź się, usiądź na chwilę z nogami ułożonymi np. na stołku. Jeżeli dłużej siedzisz – wstań i poprzeciągaj się, stań kilka razy na przemian na palcach i na codziennie, najlepsza będzie dla ciebie gimnastyka przeznaczona specjalnie dla kobiet w ciąży. Warto zapytać w szkole rodzenia o odpowiedni zestaw ćwiczeń. A jeśli problem z kurczami łydek dokucza ci poważnie, wykonuj ćwiczenia rozciągające:Stań pół metra od ściany i całym ciałem oprzyj się na niej, uginając ręce w łokciach – stopy powinny na całej długości przylegać do podłogi. Taka pozycja rozciąga mięśnie łydek, wytrzymaj w niej 10 sekund. Powtórz ćwiczenie 10 na palcach i powoli zginaj nogi w kolanach, licząc do 5. Powtórz 10 na podłodze w siadzie płaskim, tak aby całe stopy oparte były o ścianę. Postaraj się odgiąć od ściany duże palce obu stóp, nie odrywając pięt od kurczom łydek w ciąży – dbaj o swoją wygodęChodź w wygodnych butach z szerokim noskiem i na grubszej, elastycznej podeszwie. Nie noś zbyt obcisłych ani krępujących ruchy ubrań. Układając się w łóżku, kładź się na lewym boku. Możesz też zainwestować w specjalną ortopedyczną poduszkę dla kobiet w ciąży – jest ona wyprofilowana w taki sposób, by po podłożeniu jej pod wyprostowane nogi, stopy były lekko snem zapobiegawczo masuj łydki, używając maści możesz, zrób sobie masaż nóg, wykonując dłońmi posuwiste ruchy od kostek w kierunku bioder. Gdy brzuch przeszkadza ci w zrobieniu masażu, poproś o tę drobną przysługę kogoś z również: Obrzęki nóg w ciąży: co na SPUCHNIĘTE NOGI w ciąży?Zespół NIESPOKOJNYCH NÓG w ciąży – przyczyny, objawy, leczenieSzybka pomoc na skurcze łydek w ciąży w nocyKiedy w nocy dopadnie cię silny skurcz łydki, postaraj się jak najszybciej usiąść i chwycić palce stopy, przyginając je w kierunku kolana. Trzymaj stopę w takiej pozycji, jednocześnie prostując nogę w kolanie – sprzyja to rozciągnięciu bolących mięśni. Jeśli brzuszek jest już bardzo duży, uchwycenie stopy może być trudne – poproś wtedy o pomoc dobrą metodą jest rozmasowanie bolącej łydki: równomiernie rozcieraj bolące mięśnie ciepłymi dłońmi. W miarę możliwości staraj się wykonywać masaż łydki w kierunku przeciwnym do na skurczone mięśnie działają także ciepłe okłady, warto więc na 10 minut owinąć łydkę ręcznikiem zmoczonym w bardzo ciepłej wodzie. Gdy ból minie, przespaceruj się jeszcze po pokoju, zginając kilkakrotnie nogę w kolanie. I napij się Ból pięty w ciąży: przyczyny bólu pięt w ciąży11 sposobów na ból pleców w ciążyĆwiczenia na bóle pleców, karku, szyi i miednicy w 3 trymestrze ciąży. Propozycje ćwiczeńmiesięcznik “M jak mama”Chyba prawie każdy z nas wie, co to skurcz łydki i jaki ból wywołuje. Gdy skurcze pojawiają się sporadycznie, najczęściej po dużym wysiłku fizycznym czy stresie, nie musisz się martwić, ponieważ jest to całkowicie normalne. Lecz zdarza się również, że skurcze są przyczyną chorób np.: cukrzycy, przewlekłej niewydolności żylnej (żylaki nóg), nadciśnienia tętniczego bądź zespołu niespokojnych nóg (RLS).Najczęstszych skurczów nóg mogą spodziewać się osoby, które intensywnie ćwiczą, ponieważ przez długotrwały wysiłek fizyczny dochodzi do wielu zmian hormonalnych. Osoby uprawiające sporty nie zawsze dobrze się do tego zabierają. Musisz pamiętać, aby przed wysiłkiem fizycznym przejść odpowiednią rozgrzewkę. Bardzo ważne jest również odpowiednie nawadnianie organizmu, które często skutkuje niedoborem minerałów i odwodnieniem. Kolejną przyczyną występowania skurczów nóg jest ciąża. Najwięcej pojawia się ich w trzecim trymetrze. W trakcie ciąży zachodzą zmiany, które prowadzą do zaburzeń ukrwienia dolnych kończyn, zwiększenia zapotrzebowania na elektrolity czy zastoju w nodze a niedobór elektrolituNajczęstszą przyczyną skurczu łydki jest mały poziom elektrolitów tj. wapń, potas, żelazo, magnez. Niedobór jest najczęściej spowodowany dietą, która jest uboga w minerały czy niepoprawnie zbilansowana. Do niskiego poziomu elektrolitów prowadzi również dostarczanie do organizmu zbyt dużej ilości płynów i pokarmów, np.: kawa, alkohol, napoje energetyczne. Kolejnym powodem skurczu w nogach są przyjmowane leki, np. środki przeczyszczające bądź diuretyki. Następną przyczyną są odwodnienia. Pojawiają się przy ostrej biegunce, wymiotach czy w trakcie chorób z skurcze łydek są przyczyną choroby?Nawracające skurcze łydek (zwłaszcza towarzyszące innym objawom) są objawem chorób, np. przewlekłej niewydolności żylnej, miażdżycy, żylaków, zakrzepowo-zarostowego zapalenia naczyń. Skurcze pojawiają się w wyniku zaburzeń ukrwienia powikłaniem w przypadku cukrzycy jest uszkodzenie naczyń krwionośnych. Prowadzi to do niedokrwienia łydek bądź nerwów, co dodatkowo prowadzi do odczucia mrowienia czy bólu łydek. Dodatkowym objawem jest poliuria – nadmierne oddawanie moczu, które prowadzi do niskiego poziomu płynów w czyli zespół niespokojnych nóg, to przyczyna drętwienia nóg. Objawy tej choroby to: skurcze i ból w kończynach dolnych (pojawiają się w nocy), mrowienie bądź drętwienie. Nikotyna, alkohol czy kofeina na pewno nie sprzyjają tym objawom. RLS w dużym stopniu uwarunkowane jest nóg nie sprzyjają również choroby neurologiczne, zwłaszcza nerwowo-mięśniowe, ponieważ prowadzą do mimowolnych skurczów różnych grup w łydkach – co robić?Skurcze w łydkach wywołują nieprzyjemny ból. Gdy ich doznajemy, odruchowo masujemy obolałą łydkę bądź próbujemy rozciągnąć mięśnie nóg. Jakie są inne metody na skurcze łydek?Sposobem na zmniejszenie ryzyka występowania skurczu w łydkach jest:przyjmowanie preparatów z diosminą (łagodzi skurcze i uczucie ciężkich kończyn dolnych);dostarczanie organizmowi odpowiedniej dawki płynów oraz stosowanie zbilansowanej diety;rezygnacja z używek, czyli alkoholu, kawy czy napojów energetycznych;unikanie długotrwałego stania bądź siedzenia (zwłaszcza zakładania nogi na nogę);dbanie o regularną aktywność fizyczną, lecz również unikanie przetrenowania;odpoczynek z nogami uniesionymi do góry;noszenie wygodnych butów i skurcze nóg nawracają, należy udać się do lekarza. Po dokładnym badaniu specjalista postawi diagnozę lub poprosi o badania dodatkowe, które pomogą wykryć problem. Natalia Kulesza Skurcze – objawy niedoboru magnezu Kiedy suplementować magnez? Zobacz wszystkie »Skurcz mięśni w wodzie – przyczyny, skutki i zapobieganie skurczom podczas pływaniaSkurcze łapią nas w różnych okolicznościach – podczas oglądania telewizji, podczas pracy czy w trakcie ćwiczeń fizycznych. Na skurcze łydek skarżą się też panie, które chodzą w szpilkach. Jednak są sytuacje, w których skurcze są nie tylko bolesne, ale i niebezpieczne. Skurcze mięśni podczas pływania lub prowadzenia samochodu mogą zakończyć się nawet śmiertelnym wypadkiem. Dlaczego łapią nas skurcze i jak możemy im zapobiegać?Dlaczego łapią skurcze? Przyczyny bolesnych skurczy mięśniSkurcze to bolesne, nagłe i mimowolne spięcia jednego mięśnia lub partii mięśni. Objawiają się one ostrym, najczęściej krótkotrwałym bólem. Zdarza się jednak tak, że skurcz trwa znacznie dłużej, nawet godzinę. Przyczyną skurczów jest niedobór elektrolitów w organizmie, co z kolei zaburzą naszą gospodarkę to naładowane dodatnio kationy magnezu, potasu, sodu czy wapnia, naładowane ujemne aniony oraz jony soli, które rozpuszczają się w płynach ustrojowych. Aby utrzymać elektrolity na właściwym poziomie, należy jeść zbilansowane posiłki i dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. W największe upały warto dostarczać dodatkowych porcji elektrolitów, a osoby, które intensywnie ćwiczą, powinny badać poziom magnezu i potasu i w razie potrzeby uzupełniać je, zażywając suplementy łapią nas także w przypadku nagłej zmiany temperatury, szczególnie gdy różnica jest duża. Dlatego nie wolno szybko wbiegać do zimnej wody, a należy stopniowo się schładzać. Innymi przyczynami mogą być:Zaburzenia układu krążenia – np. zapalenie żyłPrzetrenowanie – organizm potrzebuje regeneracjiPływanie (i inny wysiłek fizyczny) po obfitym posiłkuRozciąganie, skakanie i suplementacja – jak zapobiegać skurczom?Osoby, które odczuwają skurcze, najczęściej sięgają po magnez w postaci tabletek lub tabletek musujących. Można w ten sposób uzupełnić niedobory magnezu, ale warto zadbać o to, by magnez i inne minerały dostarczać w należy unikać sytuacji, kiedy minerały te wypłukujemy. W trakcie choroby, biegunki, strucia pokarmowego powinniśmy dostarczyć dodatkową porcję minerałów i wypić więcej wody. Wchłanianiu się minerałów przeszkadza także palenie trenujesz, w szczególny sposób zadbaj o rozciąganie po treningu. Rozciągaj się bardzo dokładnie i powoli, możesz także rolować mięśnie. Dzięki temu nie tylko unikniesz skurczów, ale także uchronisz się przed zakwasami i co najważniejsze – przed kawa wypłukuje magnez z organizmu?Sprzeczne są natomiast informacje na temat wpływu picia kawy na wypłukiwanie magnezu. Coraz liczniejsze badania naukowe dowodzą, że dwie filiżanki kawy dziennie nie mają negatywnego wpływu na wypłukiwanie się magnezu, a wręcz go uzupełnią. Sama kawa dostarcza nam bowiem tego cennego pierwiastka, a za jego wypłukiwanie odpowiedzialne są właściwości moczopędne powoduje bolesne skurcze łydek i jak się ich pozbyć? Leczenie zaburzeń pracy mięśni. Co robić, gdy w nocy złapie silny skurcz nóg? Skurcze pojawiają się zwykle przy przemęczeniu nóg, niedostatecznej ilości ruchu i zaburzeniach krążenia. Pomocne są wtedy ćwiczenia rozciągające, unoszenie nóg w górę i masaż. Anyakin Viacheslav/123RFNagłe, bolesne skurcze łydek często wyrywają nas ze snu w nocy. To problem nie tylko osób aktywnych i kobiet w ciąży, ale także chorych z zaburzeniami krążenia czy przyjmujących pewne leki. Jakie są przyczyny silnych kurczów mięśni nóg, co wtedy robić i jak zapobiegać tej dolegliwości?Kurcze łydek, najczęściej nazywane skurczami, to dolegliwość, która może pojawić się w dowolnej chwili, choć najczęściej następuje to podczas relaksu czy przy określonym ustawieniu nogi. Kurcze często są mylnie nazywane skurczami, tymczasem skurcz to jeden z etapów normalnej pracy mięśnia, obok jego rozkurczu. Kurcz to objaw nadmiernej aktywności włókien mięśniowych, która nie może być przez nas kontrolowana oraz powoduje, że mięsień nie daje się łatwo nóg – przyczyny dolegliwościGdy pojawiają się kurcze łydek, wiele osób szuka przyczyny w niedoborze magnezu. Faktycznie, to jeden z najczęstszych powodów tej dolegliwości. Warto też jednak rozważyć inne przyczyny nocnych bólów nóg:Niedobór elektrolitów – bóle i kurcze mięśni mogą wynikać z niedoboru pierwiastków biorących udział w kurczeniu się włókien mięśniowych: wapnia, sodu, potasu. To tzw. elektrolity, które odpowiadają za procesy związane z ruchem i przewodnictwem impulsów nerwowych. O ich niedobory nietrudno przy sięganiu po przemysłową żywność i przemęczeniu. Zwiększone zapotrzebowanie na związki mineralne dotyczy również w okresie dla relaksu – sprawdź 10 najlepszych źródeł tego pierwiastkaPrzyjmowanie leków – za częste kurcze mięśni łydek odpowiedzialne bywają niektóre leki, przeciw nadciśnieniu, o działaniu moczopędnym, przeciw astmie czy stosowane w leczeniu choroby Parkinsona i kofeiny – kofeina zawarta w kawie, napojach energetycznych i typu cola, herbacie, yerba mate, guaranie czy niektórych tabletkach przeciw bólom głowy działa odwadniająco i wpływa na nadmierną utratę elektrolitów z mięśni – niekiedy skurcze ludek występują po uszkodzeniu włókien nerwowych lub naciągnięciu mięśnia w wyniku mechanicznego urazu czy kontuzji zmęczenie i nadmierne obciążenie treningami – przemęczenie jest związane z nadmiernym wydzielaniem niektórych hormonów ( adrenaliny, hormonu wzrostu, kortyzolu, adrenokortykotropiny, hormonu antydiuretycznego). Ma to negatywny wpływ na przemianę materii i gospodarkę wodno-elektrolitową w organizmie. Jednym ze skutków tych zmian mogą być nagłe kurcze w tryb życia i stres – powodują zmniejszenie dopływu krwi do mięśni, ich niedotlenienie, i dolegliwości i przegrzanie organizmu – niedobór wody zwłaszcza przy wysokim zapotrzebowaniu na ten składnik powoduje zagęszczenie krwi i poważne zaburzenie gospodarki wodno-elektrolitowej, co objawia się kurczami bogata w kwasotwórcze produkty – menu obfitujące w produkty takie jak mięso, nabiał, cukier, białą mąkę, przetworzone tłuszcze, fast food, przemysłowe słodycze zaburza gospodarkę mineralną organizmu, a co za tym idzie – przewodnictwo nerwowe częstych skurczach stóp ulgę przynoszą ich masaże, które można przeprowadzić również samemu. Świetnym przyrządem do rozluźniania nadmiernie napiętych mięśni nóg są piankowe piłki i inne rollery. andreas160578/ krążenia – przy niektórych przewlekłych chorobach lub dolegliwościach kurcze łydek występują szczególnie często lub bywają ich nieodłącznymi objawami. Najczęściej wynika to z ich następstw, do których należą zmniejszenie ukrwienia nóg i zaburzenia przewodnictwa nerwowego. Są to między innymi:żylaki,nadciśnienie,cukrzyca,miażdżyca i inne zaburzenia krążenia kurcze łydek przytrafiają się niemal każdemu. Gdy zaczynają pojawiać się częściej, warto poszukać ich napadzie kurczu łydki pierwszym odruchem powinno być złapanie za palce stopy i przyciągnięcie ich do siebie (ku górze), by rozciągnąć skurczony mięsień. Temu ruchowi może towarzyszyć masowanie mięśni drugą jest zimny lub przynajmniej chłodny okład, który zmniejsza intensywność odczuwanego objawem jest też silny, długotrwały ból łydki wraz z jej zaczerwienieniem i opuchnięciem, co można sprawdzić, porównując obwód obu łydek – różnica nie powinna przekraczać 2 cm. Takie objawy mogą oznaczać powstanie stanu zapalnego towarzyszącego zakrzepowi krwi, co jest zagrożeniem życia. Wskazana jest szybka pomoc mięśni zapobiega ich bolesnym skurczom. Warto wybrać stretching lub bardziej wymagającą jogę. RachelScottYoga/ kurczom zależy w dużej mierze od przyczyn, jakie za nimi stoją. Jeśli jest to niedobór elektrolitów, warto zadbać o zwiększone spożycie produktów bogatych w magnez, potas, wapń i witaminę B6. Polecane są nieprzetworzone produkty roślinne, banany, cytrusy i inne owoce, pomidory, ziemniaki, warzywa kapustowate, a także rozmaite nasiona i przypadku nawracających kurczów łydek warto wykonać kompleksowe badania krwi i po konsultacji z lekarzem uzupełnić dietę w brakujące składniki za pomocą suplementacji przyczyna tkwi w trybie życia, jedynym sposobem na pozbycie się dolegliwości jest zwiększenie codziennej porcji aktywności fizycznej, zwłaszcza tej angażującej nogi, jak np. bieganie, marsze, nordic walking, zumba, taniec, są też proste ćwiczenia rozluźniające mięśnie nóg, jak i aktywność sprzyjająca prawidłowej relaksacji mięśni, stretching, joga, pilates, rollery, a ponadto masaż mięśni nóg, zwłaszcza łydek i na problemy – 15 pozycji o leczniczym działaniuZOBACZ: Dlaczego puchną nam nogi?Skurcze nóg – jak radzić sobie ze skurczami łydek?Kurcze mięśni są nagłymi, mimowolnymi naprężeniami mięśni, występującymi głównie w obrębie ud i łydek. Mogą objawiać się również silnym wygięciem stopy i palców u stóp. Co ciekawe – dolegliwość często nazywana jest skurczami mięśni, co stanowi określenie prawidłowej i fizjologicznej czynności mięśni dzielą się na idiopatyczne – czyli takie, o nieznanej przyczynie, oraz kurcze towarzyszące schorzeniom przewlekłym. Częstotliwość kurczów znacznie zwiększa się po ukończeniu 50 roku życia, a na ich występowanie narażone są również kobiety w ciąży oraz sportowcy. Mimo, że wystąpienie kurczu i czas jego trwania ograniczają się do kilku minut – dolegliwość ta znacząco obniża komfort życia i wpływa na jakość naszego wypoczynku kurczów mięśni Zaburzenia elektrolitowe – niedobór minerałów, takich jak magnez, potas, wapń czy żelazo. Może to być spowodowane przyjmowaniem leków moczopędnych (diuretyków) na nadciśnienie, leków przeczyszczających, czy np. furaginy (furazydyny) – popularnego leku stosowanego do leczenia niepowikłanych zakażeń dolnych dróg moczowych. Przyjmowanie wymienionych preparatów wiąże się ze zwiększonym wydalaniem wody z organizmu i tym samym – z utratą mikroelementów. Zaburzenia elektrolitowe mogą być też powodem mało zbilansowanej diety czy wzmożonego wysiłku fizycznego. Współistniejące choroby przewlekłe – cukrzyca, niewydolność żylna, choroby neurologiczne (np. choroba Parkinsona). Ciąża Używki – nadmiar kofeiny przyjmowanej z kawą czy napojami energetycznymi, skutkuje wypłukaniem minerałów z organizmu. Intensywny, długotrwały wysiłek lub podjęcie aktywności fizycznej po długiej przerwie – wówczas aktywizujemy partie ciała i mięśnie, które wcześniej nie były przez nas eksploatowane, stąd – zwłaszcza na początku jesteśmy narażeni na kurcze. Stres Siedzący tryb życia i nieprawidłowe pozycje wypoczynkowe – zakładanie nogi na nogę powoduje ucisk tkanek, zmniejsza ukrwienie nóg i przewodnictwo kurczów mięśni Lekami pierwszego wyboru są witaminy z grupy B – badania wykazały, że przyjmowanie witaminy B2 (np. Vitaminum B2 Teva), B6 (np. Vitaminum B6 Teva) oraz B12 (np. Witamina B12 Naturell) wpływa na zmniejszenie częstotliwości kurczów, prawdopodobnie przez wpływ na przewodnictwo nerwowe. Przy zapobieganiu kurczom mięśni, pomocna może się również okazać witamina E w dziennej dawce 800 jednostek (np. Vitaminum E 400 mg HASCO). Suplementacja magnezu w niwelowaniu kurczy, jest metodą szeroko rozpowszechnioną. Mimo tego, że brakuje jednoznacznych danych o skuteczności tej metody – samo przyjmowanie magnezu jest ogólnie bezpieczne dla pacjentów. Wśród preparatów z magnezem wyróżnić można np. Magne B6, Maglek B6, Magvit B6, Slow-Mag, Aspargin, Asmag. Organiczne związki magnezu (takie jak cytryniany, mleczany) i chlorki magnezu cieszą się zdecydowanie najlepszą przyswajalnością i wchłanialnością do organizmu. Warto mieć to na uwadze, stojąc przed wyborem dobrego preparatu z magnezem. Potas jest odpowiedzialny w organizmie za przewodnictwo nerwowo-mięśniowe. Jeśli nie dostarczamy go w diecie (wraz z bananami, pomidorami czy fasolą), można go suplementować. Potas w formie chlorku (obecny np. w preparacie Potazek) jest najlepiej przyswajalną formą tego pierwiastka, aczkolwiek słonawą w smaku – stąd część pacjentów wybiera inne preparaty, np. Asparaginian Extra, Potas Olimp. Leki flebotropowe, czyli usprawniające krążenie krwi. Ich stosowanie sprawdzi się zwłaszcza u osób, u których kurcze nóg wynikają z zaburzeń krążenia obwodowego. Do tej grupy, zaliczają się preparaty z diosminą (np. Diohespan max, Diosminex, DIH), dobesylanem wapnia (np. Dobenox, Rostil), hesperydyną (np. Cyclo 3 fort) czy rutozydem (np. Niverosin) Kwas alfaliponowy (np. Alanerv, Axolan, Thionerv600) jest zalecany do stosowania w przypadku kurczów u osób z neuropatią cukrzycową. Istnieją również preparaty na receptę, których stosowanie w konkretnych dawkach, może okazać się pomocne w niwelowaniu kurczów mięśni. Do tych substancji zaliczamy diltiazem, werapamil i difenhydraminę. Dowody świadczące o skuteczności takich terapii są dość słabe, dlatego preferowanym działaniem w niwelowaniu kurczów jest stosowanie preparatów dostępnych bez recepty lub działanie metody walki ze skurczami mięśniW przypadku nagłego kurczu, najlepiej zastosować rozciąganie mięśnia przy użyciu rollera lub po prostu – wykonać ćwiczenia rozciągające na tę partię, która została dotknięta kurczem. Ponadto, można skierować strumień gorącej wody na mięsień lub wykonać masaż kostkami lodu. Aby zapobiegać nawrotom kurczy, warto zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu (wypijać przynajmniej 2 litry płynów dziennie) oraz o regularną aktywność fizyczną. Może to być jogging, joga czy chociażby codziennie spacery. Warto również wziąć pod lupę i modyfikować swoje codzienne nawyki – wypijać mniejszą ilość kawy, jeśli jej nadużywamy, zrezygnować na jakiś czas z chodzenia w butach na obcasie, starać się siedzieć bez zakładania nogi na nogę oraz zapewnić sobie należytą dawkę zgłosić się do lekarza ze skurczami nóg?Zazwyczaj kurcze trwają krótko, ustępują samoistnie i nie wymagają interwencji lekarza. Jeśli jednak stają się one wyjątkowo uciążliwe, nawracają, mięśnie stają się osłabione, a skóra wokół nich jest zaczerwieniona lub zmieniona chorobowo – wówczas należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Zaleci on stosowne leczenie lub skieruje na nasz profilCo pomaga na skurcze nóg?Z tekstu dowiesz się:co pomaga na skurcze łydek po wysiłku fizycznym,jak radzić sobie ze skurczami mięśni wywołanymi niedoborami pokarmowymi,czym może być spowodowany skurcz łydki u kobiety w ciąży,jakie są inne możliwe przyczyny skurczów mięśni zwykle dopadają nas znienacka, wywołując ból. Przynajmniej raz w życiu odczuł je chyba każdy, choć oczywiście ich przyczyny mogą być bardzo badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Cape Town skurcze mięśni bardzo często pojawiają się po wysiłku fizycznym. Boryka się z nimi 79% triatlonistów, 60% rowerzystów i 39% maratończyków. Oczywiście nie jest to wyłącznie problem zawodowych sportowców – skurcze w nogach mogą się pojawić także po treningu rekreacyjnym, a nawet po intensywniejszej niż zwykle pracy w ogrodzie, sprzątaniu itp. Ich przyczyną mogą być niedostateczny poziom nawodnienia, utrata dużej ilości elektrolitów z potem oraz zbyt duża intensywność zatem zapobiegać skurczom wysiłkowym? Przed treningiem – bez względu na to, jaki sport uprawiamy – konieczna jest odpowiednia rozgrzewka, która przygotuje mięśnie do wysiłku. Prostymi ćwiczeniami stretchingowymi należy także zakończyć trening. W trakcie ćwiczeń należy też dużo pić – może to być zwykła niegazowana woda mineralna albo specjalne napoje zawierające duże ilości elektrolitów (ważne, by nie były to napoje z kofeiną czy sztucznie dosładzane). Po treningu warto też zjeść lekki posiłek mięśni bywają efektem niedoborów pewnych pierwiastków w organizmie – przede wszystkim magnezu, ale również potasu oraz sodu. Ich deficyty niekorzystnie wpływają na przewodzenie impulsów nerwowych do mięśni. Niedobory te są zazwyczaj efektem błędów żywieniowych, ale niekiedy bywają wywoływane również wrodzonymi zaburzeniami wchłaniania czy chorobami często zauważamy u siebie skurcze w stopach czy skurcze łydek, warto wykonać badania laboratoryjne określające stężenie kluczowych pierwiastków w organizmie. W przypadku ich niedoborów konieczna będzie zmiana diety i uwzględnienie w niej produktów bogatych w poszczególne składniki (źródłem magnezu są orzechy i czekolada, a potasu – banany, awokado i suszone owoce) lub suplementacja prowadzona pod kontrolą łydek i skurcze stopy są częstą dolegliwością u kobiet w ciąży. Ich przyczyn mogą być:przemęczenie nóg wywołane długotrwałym siedzeniem lub staniem,niedobory magnezu i wielu przypadkach są to skurcze nocne, wybudzające ze snu i uniemożliwiające efektywny wypoczynek. Ciężarna może w takich sytuacjach zadbać o odpowiednią suplementację magnezu i potasu w pożywieniu, a także zdecydować się na lekkie ćwiczenia fizyczne. Aktywność w ciąży pozwala usprawnić krążenie i poprawić kondycję mięśni, dzięki czemu ryzyko występowania skurczów się mieć świadomość, że czasami skurcze mięśni są objawem różnego rodzaju chorób, i to dość niebezpiecznych. Mogą one towarzyszyć wieńcowej,miażdżycy,niedoczynności tarczycy,niewydolności nerek,cukrzycy,stwardnieniu mięśni bywają również skutkiem ubocznym stosowania niektórych leków (np. przeczyszczających), długotrwałych wymiotów i biegunek. Są także jednym z objawów odwodnienia. Jeśli skurcze łydek czy skurcze stopy pojawiają się bardzo często i są silne, warto skontaktować się z lekarzem. Może on zlecić np. badanie EMG (elektromiografię), które pozwoli ocenić pobudliwość skurcze nóg, łydek i stóp – jak zapobiegać?Niemal co noc ze snu wyrywa cię nagły ból? Uciążliwe skurcze ud, łydek, a nawet stóp często przytrafiają ci się nad ranem i przy próbie wstania z łóżka? Przyczyn takiego stanu może być wiele od przemęczenia nóg po niedobory minerałów. Jak walczyć ze skurczami? Poznaj domowe sposoby na pozbycie się nóg podczas snu i w nocy – przyczynyNocne skurcze mięśni nóg mogą wydawać się błahostką, w końcu przechodzą po paru minutach, a czasem nawet po kilku sekundach. Jednak ich wpływ na komfort życia jest bardzo znaczący – silny ból budzi w nocy, co często utrudnia późniejsze zaśnięcie. Wiele osób cierpiących na podobne dolegliwości ma też problemy ze wstaniem z łóżka rano i ich samopoczucie już na początku dnia nie jest najlepsze. Skąd biorą się problemy z nocnymi skurczami? Co przyczynia się do ich występowania?Niewstawanie od komputera przez długie godziny, czy nieprawidłowe siedzenie np. trzymanie nogi na nogę przez dłuższy czas może powodować ucisk naczyń krwionośnych w nogach. Skutkuje to zaburzeniami ukrwienia kończyn dolnych i niedotlenieniem wysiłek nóg, częste chodzenie w obcasach, duże obciążenie nóg (przy otyłości) mogą sprzyjać mikrourazom w mięśniach, które z kolei przyczyniają się do występowania skurczów i bólu nóg. Szkodliwe jest też przeforsowywanie mięśni zbyt intensywnymi ćwiczeniami lub treningami bez człowiek powinien dostarczać organizmowi ok. 2-2,5 litra wody dziennie. Zbyt rzadkie dostarczanie płynów, a także problemy żołądkowe jak silnie odwadniające biegunki lub wymioty przyczyniają się do występowania skurczów. Objawy tego typu nasilać może również gorączka i zażywanie leków o działaniu moczopędnym np. przy nadciśnieniu tętniczym lub przeczyszczających przy to minerały, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszych mięśni. Należą do nich:magnez,potas,wapń, niedobory zazwyczaj spowodowane są niezbilansowaną i mało różnorodną dietą. Utratę elektrolitów przyspiesza też wzmożony wysiłek fizyczny, dlatego po treningu często zaleca się sięganie po napoje utratę cennych pierwiastków odpowiedzialne mogą być też niektóre leki – przeczyszczające, i kofeina (kawa i napoje energetyczne) nie tylko sprzyjają wypłukiwaniu elektrolitów, ale również zmniejszają przyswajalność cennych pierwiastków przy suplementacji i wzbogaceniu o nie diety. Kawa szczególnie wpływa na wypłukiwanie magnezu z organizmu (działa moczopędnie a z moczem wydalany jest magnez). Jego niedobory skutkują objawami takimi jak drganie powieki, drżenie dłoni i skurcze w ciągu dnia oraz w mogą nasilać się szczególnie w trzecim trymestrze ciąży, gdy nogi są wyjątkowo obciążone, a ponadto w organizmie kobiety zachodzą też zmiany prowadzące do zaburzeń ukrwienia kończyn dolnych i zastoju krwi w ich obrębie. W okresie ciąży zapotrzebowanie na elektrolity jest też znacznie wyższe, przez co mało zróżnicowana dieta i brak uzupełniania niedoborów szybciej dają się we diabetyków częstym powikłaniem jest uszkodzenie naczyń krwionośnych i nerwów. Pierwsze prowadzi do niedokrwienia dolnych kończyn, z kolei drugie powoduje odczuwanie mrowienia w łydkach i większą skłonności do skurczów. Cukrzycy często też cierpią na nadmierne oddawanie moczu, które także przyczynia się do utraty elektrolitów i niedoboru płynów w mięśni nóg nie muszą, ale mogą być objawem wielu poważniejszych chorób np. przewlekłej niewydolności żylnej, miażdżycy lub nadciśnienia tętniczego, które powodują zaburzenia ukrwienia w nogach. Ból w łydkach jest też częstym następstwem żylaków kończyn mięśni – gdzie tkwi przyczyna?Skurcze mięśni, często nazywane także kurczami, dotykają znacznej części społeczeństwa. Niektórym zdarzają się jedynie okazjonalnie, lecz dla wielu stanowią często powtarzający się i uprzykrzający życie problem. Podczas kurczu dochodzi do niezależnego od naszej woli, gwałtownego skrócenia mięśnia, który jeszcze przez jakiś czas pozostaje w stanie napięcia. Wiąże się z to z ostrym bólem i ograniczeniem ruchomości części ciała, w której występuje. Skurcze najczęściej dotykają mięśni nóg, zwłaszcza łydek. Często zdarzają się w nocy, wyrywając pacjenta ze snu, lub w trakcie wysiłku fizycznego (np. pływania), co może być już niebezpieczne. Przyczyn występowania takich dolegliwości może być wiele, od wysiłku fizycznego przez zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej po choroby układu nerwowego czy krążenia. Najpopularniejszą przyczyną skurczów mięśni są niedobory składników mineralnych. Wbrew powszechnej opinii nie chodzi tu tylko o magnez. Skurcze mogą wynikać także z niedoborów potasu oraz sodu. To właśnie te pierwiastki odgrywają kluczową rolę w przewodzeniu impulsów nerwowych w mięśniach. W przypadku intensywnych i często nawracających skurczów mięśni warto sprawdzić również poziom wapnia. Znaczny niedobór wapnia (hipokalcemia) jest jedną z przyczyn występowania choroby nazywanej tężyczką. Aby upewnić się, że poziom elektrolitów w organizmie jest prawidłowy, należy wykonać jonogram. Jonogram jest zestawem badań laboratoryjnych pozwalającym określić stężenia wszystkich wymienionych wyżej elektrolitów. Otrzymane wyniki warto skonsultować z lekarzem, który pomoże w ich prawidłowej interpretacji. W przypadku niedoborów zaleci wzbogacenie diety o składniki mineralne, których poziomy są zbyt niskie, np. poprzez również: Co to jest tężyczka?Czym jest jonogram i kiedy się go wykonuje?Skurcze mięśni – po wysiłku fizycznym Jedną z przyczyn występowania skurczów powysiłkowych może być odwodnienie i utrata elektrolitów wraz z potem. Spadki stężenia elektrolitów na skutek wysiłku fizycznego są chwilowe, dlatego łatwo można je wyrównać środkami dostępnymi w aptekach. Jeżeli skurcze występują niezależnie od wysiłku fizycznego, podanie elektrolitów może być niewystarczające. Wtedy warto wykonać wcześniej wspomniany jonogram. Inną przyczyną skurczy powysiłkowych jest zmęczenie mięśnia. Skurcze mogą występować, kiedy dochodzi do braku równowagi pomiędzy sygnałami nerwowymi pobudzającymi i hamującymi mięsień. Rozwiązaniem może być zmniejszenie intensywności ćwiczeń oraz dbanie o odpowiednie rozciąganie po zakończeniu również: Czym grożą zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej?Skurcze mięśni – choroby krążenia Występowanie bolesnych skurczów mięśni, zwłaszcza nóg, może być spowodowane również niedokrwieniem. Miażdżyca, w której dochodzi do zwężenia światła naczyń krwionośnych, sprawia, że do kończyn nie jest dostarczana wystarczająca ilość krwi. Skurcze związane z chorobami krążenia pojawiają się często w nocy oraz w trakcie wysiłku. Co ważne, mijają podczas odpoczynku. Skuteczną metodą radzenia sobie ze skurczami tego typu jest ułożenie nóg wyżej lub wykonanie masażu. Miażdżyca nie jest jednak jedyną chorobą, na którą mogą wskazywać skurcze mięśni. Powodem występowania dolegliwości może być również nadciśnienie tętnicze, w którym dochodzi do zaburzenia ukrwienia kończyn. Jeżeli skurczom towarzyszą obrzęki stóp i kostek, prawdopodobną przyczyną są żylaki. Objawów tych nie należy lekceważyć, ponieważ nieleczone choroby krążenia mogą doprowadzić do poważnych konsekwencji. Warto więc samodzielnie kontrolować ciśnienie tętnicze i wykonać badania laboratoryjne, przede wszystkim lipidogram. Skurcze mięśni – choroby neurologiczne Nawracające skurcze mogą mieć też podłoże neurologiczne. Pojawiają się one w przebiegu dystonii, stwardnienia rozsianego oraz choroby Parkinsona. Są to jednak znacznie rzadsze mięśni – inne przyczyny Zaburzenia gospodarki hormonalnej oraz choroby metaboliczne mogą również przyczyniać się do występowania uciążliwych, bolesnych skurczów mięśni. Do chorób, którym towarzyszyć mogą te objawy, zalicza się cukrzycę i choroby tarczycy, które stają się obecnie niemalże plagą. Skurcze mięśni mogą pojawić się również na skutek udaru cieplnego czy przegrzania organizmu. Często z powodu odwodnienia i utraty elektrolitów doskwierają również przy wymiotach i biegunkach. Dolegliwości te mogą wynikać także z zaburzeń czynności nerek i mięśni – skutki uboczne przyjmowania leków Skurcze mogą być skutkiem ubocznym przyjmowania niektórych grup leków. Jak wcześniej wspomniano, mogą pojawić się na skutek odwodnienia i utraty elektrolitów, czyli również w przypadku stosowania leków moczopędnych i środków przeczyszczających. Nawracające, bolesne skurcze mięśni to dolegliwość, której nie należy ignorować. Często wynikają jedynie z niedoboru składników mineralnych, które łatwo uzupełnić, jednak w wielu przypadkach mogą wskazywać na znacznie poważniejsze przyczyny. Jeśli skurcze pojawiają się często, warto skonsultować się z lekarzem, który zleci odpowiednią diagnostykę i na podstawie otrzymanych wyników dopasuje Miller, Timothy M., and Robert B. Layzer. „Muscle cramps.” Muscle & Nerve: Official Journal of the American Association of Electrodiagnostic Medicine (2005): 431-442. Roy, Sayak. „Kurcze mięśni—krótki przegląd możliwych przyczyn i dostępnych opcji leczenia ze szczególnym naciskiem na występowanie tego zaburzenia w cukrzycy.” Diabetologia Praktyczna (2019): 346-354. Kołłątaj W., Kołłątaj B, Klatka M., Kapczuk I., Tężyczka utajona i pobudliwość nerwowo-mięśniowa, Endokrynologia Pediatryczna na pytania naszych czytelników Wiele osób odczuwa nocne skurcze w łydkach tak silne , że budzą je ze snu. Jest na to rada czas wstawać , próbować nogę prostować , zmieniać jej pozycję i czekać , aż ból przejdzie. Są ludzie którzy cierpią na to latami i skurcze powtarzają się niemal co noc. Mogłoby się wydawać, że skurcze pojawiają się zwykle po intensywnym wysiłku fizycznym, ciężkiej pracy lub treningu, kiedy twoje ciało nie miało szansy zaabsorbować wystarczającej ilości tlenu niezbędnego, aby nastąpiło utlenianie glukozy przez co glukoza się spala, a w naszych mięśniach gromadzi się kwas mlekowy. Innym powodem skurczy może być brak w naszym organizmie minerałów takich jak magnez i potas lub nadmierne pocenie się, które wyczerpuje w naszym organizmie zapasy minerałów i elektrolitów powodując bolesne, nieprzyjemne skurcze. Inne typowe przyczyny to: – cukrzyca; – narażenie na działanie niskich temperatur; – problemy z krążeniem; – niedoczynność tarczycy; – zła postawa; – anemia – stres – niedokrwistość; – naprężenia mięśni Aby uniknąć pojawiania się u ciebie skurczów, musisz przestrzegać kilku prostych zasad. Przede wszystkim pij dużo wody zarówno przed, jak i po aktywności fizycznej. Jeśli skurcze są spowodowane brakiem elektrolitów należy spożywać pokarmy bogate w magnez, sód, wapń i potas, owoce i warzywa takie jak seler, rzeżucha, marchew, banany, pomidory i owoce cytrusowe, które zawierają witaminę C i poprawiają krążenie. Przy skurczach pomóc nam mogą również ćwiczenia rozciągające, ponieważ poprawiają komunikację między twoimi zmysłami i receptorami mózgu. Oto 3 proste przepisy na soki, które pomogą Ci zapobiegać skurczom: Przepis 1: Umyj trzy łodygi selera i zmiksuj je z niewielką ilością wody. Dobrze wymieszaj po czym wyciśnij pomarańczę i wymieszaj ją z sokiem z selera. Pij jedną szklankę takiego soku dziennie. Przepis 2: Umyj, obierz i wyciśnij sok z pomidora. Następnie wlej sok do tacki na lód i włóż do zamrażarki. Następnie umyj i obierz jednego ogórka i dwie łodygi selera. Odcedź sok i dodaj kostki soku pomidorowego. Udekoruj swój napój gałązką pietruszki i pij jedną filiżankę każdego ranka. Przepis 3: Gotuj dwie łyżki imbiru w szklance wody przez dziesięć minut. Pozwól mu ostygnąć i wypij filiżankę przed pójściem spać. Zdarzają Ci się skurcze? Jeśli tak, daj znać czy wypróbowałeś któryś z tych przepisów i powiedz nam co myślisz! . 185 214 95 289 492 192 169 414co na nocne skurcze nóg
